Eet calorierijk en gezond, zoals noten, zaden
avocado, volle zuivel, volkoren, vlees, vis,
eieren en oliën. Vaker eten en smoothies
zijn ook goed.
Eet gevarieerd: groenten, fruit, volle-
granen, noten, zaden, vis, mager-
vlees, peulvruchten, water drinken,
suiker en bewerkte voeding beperken.
Eet minder calorieën, focus op groenten,
fruit, magere eiwitten, volle granen, water
drinken, suiker en bewerkte voeding
beperken, porties controleren.
Vette vis, groenten, fruit, noten,
zaden, volkoren, peulvruchten en
gefermenteerd eten ondersteunen
hersenen, stemming en stress; drink
water, vermijd suiker.